Как научиться делать заднее сальтос места - Совет 1: Как делать заднее сальто

Сальто вперед и назад — очень зрелищный гимнастический элемент. Его можно исполнять с разбега, с высоты в воду, но научиться его сделать с места — это удел спортсменов-профессионалов.

Научиться делать это упражнение не сложно, если не спешить с обучением, а пройти все этапы — от батута до самостоятельного исполнения.

Как делать сальто назад

Если учить длительное время и хорошенько закрепить навыки, можно избежать травматизма исполнять его уверенно. Сальто вперед — более сложный элемент, нежели колесо. Этот элемент делают гимнасты, гимастки, а также акробаты, собственно это акробатический элемент.

Как научиться делать сальто вперед и назад с места

Разминка — бегаем, разминаем спину, шею, руки. Если есть батут, разминаемся прыжками и выпрыгиванием вперед на четвертом прыжке. Обучение — учимся прыгать, на скакалке, батуте, укрепляем ноги. Потом делаем кувырки, но на мягком полу, чтобы не ограничивать себя в силе кувыркания.

Как научиться делать сальто - Вперед, назад, боковые - Советы, основные ошибки, видео уроки

После этого идем на батут и пробуем сделать сальто. После того, как получится делать сальто на батуте, делаем с места в яму, можно использовать гимнастический мостик. Процесс обучения следующий — делаем два шага, начинаем с право ноги, на третий шаг подпрыгиваем, приземляемся на две ноги и опять подпрыгиваем, теперь уже на сальто.

Нужно чередовать батут и яму, пока не будет уверенно получаться и там и. Учитесь группироваться в воздухе, то есть прижимать колени к груди, придерживая руками, так радиус поворота будет меньше и со временем можно приземлятся на менее согнутые ноги. После прыжков в яму делаем сальто на маты — отталкиваемся от пружинящей поверхности, например мостика или ковра для вольных гимнастических упражнений и делаем приземление на мягкий мат, который должен немного быть выше пола.

После этого этапа делаем сальто на специальной сальтовой дорожке с мягким покрытием. Если у вас получается высоко подпрыгивать и хорошо докручивать сальто с приземлением на обе ноги — можете делать на твердой поверхности, если учится гимнастка, то на колоде.

Но осторожно, так как это упражнение очень опасно — ускорение тела при повороте в воздухе и приземлении большое, можно подвернуть ногу, травмировать спину а то и шею, если плохо войти в повороттакже можно приземлится на пятки и получить пяточный ушиб.

Сальто назад, как и сальто вперед, относится к трудным элементам. Сальто рекомендуется делать в зале на матах потому, что на первоначальном этапе обучение падения неизбежны. Под матом желательна пружинистая поверхность, лучше всего ковер для вольных упражнений. В других условиях обучаться не рекомендуется, так как даже с наличием мата, твердая поверхность пола не даст возможность высоко прыгнуть и не погасит падение достаточно безопасно. Разминка — бежим пять кругов в гимнастическом зале, делаем складочки и мостики, растягивая спину.

Обучение начинается с кувырков. Потом идем на батут, сначала делаем прыжок вверх с прямым телом, стараясь выпрыгнуть как можно выше. Потом пробуем сделать сальто. Сначала обязательно наличие помощника, причем с опытом, чтобы он подкинул таз и помог человеку довернуть. В воздухе обязательно нужно группироваться, но не так сильно, как при обороте вперед, чтобы успеть раскрыться при приземлении.

После батута можно переходить к прыжкам с места в яму с поролоновыми матами. Иногда тренируются при прыжках в воду, но если это не специальный вид спорта, лучше этого не делать, так как возможна травма ныряльщика с повреждением позвоночника. Потом можно делать с ровной поверхности, но страховщик и маты будут нужны еще долгое время, за несколько месяцев тренировок нужно чередовать упражнения на батуте, в яме и на мате. Когда окрепнут мышцы, отвечающие за сальто назад, можно делать этот элемент на ровной твердой поверхности, например гимнастической колоде.

Чтобы научиться сложным элементам и не получить серьезной травмы, занимайтесь в спортивном зале под наблюдением инструктора. Гимнастика Меню Перейти к содержимому Спортивная Художественная Акробатика Детская Дыхательная Лечебная Карта сайта Контакты. Как научиться делать сальто вперед и назад с места Добавить комментарий. Переворот в воздухе вперед Сальто вперед — более сложный элемент, нежели колесо. Учиться нужно в спортивной зале на пружинистом поле, подставляя коврики и маты.

Польза и вред прыжков на батуте Детский акробатический рок н ролл Акробатические упражнения для начинающих Детская акробатика. Подпишитесь, пожалуйста на новые статьи интересную информацию. Подпишитесь на новый статьи и полезную информацию. Сайт работает на WordPress.